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HIGIENE Y REEDUCACIÓN POSTURAL
Código
2019CT0769
Destinatarios
PERSONAL INSTRUMENTISTA Y ADMINISTRATIVO DE LA OSPA
Edición
1
Lugar
SALA POLIVALENTE-AUDITORIO PRÍNCIPE FELIPE-PLAZA DE LA GESTA S/N 33007-OVIEDO
Aula
SALA POLIVALENTE
Horario
20 Y 21 DE MAYO DE 9:30 A 13:30 (TODOS LOS DESTINATARIOS).PRÁCTICAS ESPECÍFICAS (POR GRUPOS) HORARIO: 10:00 A 13:00 Y 15:00 A 18:00
Duración
14
Fechas
20, 21, 22, 23 Y 24 DE MAYO DE 2019. 20 Y 21 TODOS LOS GRUPOS. PRÁCTICAS ESPECÍFICAS: GRUPO 1: DÍA 22 (VIOLINES, PERCUSIÓN Y PERSONAL ADMINISTRATIVO DE LA OSPA) GRUPO 2: DÍA 23 (VIOLAS, CHELOS, CONTRABAJOS Y ARPAS) GRUPO 3: DÍA 24 (VIENTO MADERA Y VIENTO METAL)
Objetivos
1.Conocer básicamente la estructura y función del aparato locomotor y del sistema nervioso. 2.Mejorar la compresión de los factores de riesgo que las provocan y aprender a evitarlas. 3.Detectar precozmente las posibles patologías específicas relacionadas con nuestro instrumento. 4.Desarrollar hábitos posturales saludables que minimicen el riesgo durante la interpretación.
Contenidos
I.Conocimientos específicos sobre una postura correcta: a)Líneas de gravedad del cuerpo humano b)Curvaturas fisiológicas: lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar. c)Posición correcta en bipedestación y sedestación, postura dinámica y estática. d)Mobiliario especifico para músicos, diferentes opciones. II Lesiones más frecuentes: a)Tendinitis y tenosinovitis. b)Epicondilitis y epitrocleitis. c)Braquialgias, dorsalgias y cervicalgias. d)Síndrome del túnel carpiano. e)Lesiones de sobre uso. Fases. III Causas de las lesiones más frecuentes. a)Actividades que pueden provocar riesgo de padecer lesiones. b)Sobre practicar c)Técnica inadecuada (mal uso). d)No calentar antes de practicar. e)Nuevo uso. f)Cambio de técnica o de instrumento. g)Nueva obra. h)Tocando con tensión postural. IV Formas de prevenir una lesión I a)Importancia del descanso. b)Calentamiento. Ejercicios de quirogimnasia. c)Estiramientos. d)Reposa las manos durante los descansos. e)Practica gradualmente después de las vacaciones. f)No hagas trabajos extras sin motivo. g)Rápido control del dolor. Crioterapia. h)Reevalúa tu técnica. i)Evita o minimiza las actividades que pueden agravar la lesión V Autotratamientos. a)Amasamiento pulpo pulgar, rodillo y pellizcos de oleaje en las extremidades superiores y región cervical. b)Movilización contraria en el sentido de la lesión, en las extremidades superiores y región cervical. c)Fibrosis del tejido conjuntivo en la región lumbar (pinzado rodado y decoaptación en la región lumbar). d)Movilizaciones especificas en los huesos del carpo. Flexión-extensión, anterior-posterior. (Síndrome del túnel carpiano). e)Puntos gatillo. (Trigger points). VI Automasaje. Fricción transversa profunda (Cyriax) VII Práctica de hábitos saludables. a)Dieta saludable y equilibrada. b)Utilización de la mano izquierda (derecha en los zurdos) en las actividades cotidianas (comer, escribir, etc.). c)Desarrollo de una postura natural.
Tipo de certificado
APROVECHAMIENTO
Nivel dificultad
BÁSICO
Competencias previas
NO SE REQUIEREN
Conocimientos, habilidades y actitudes
CONOCIMIENTOS DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA BÁSICOS FACTORES DE RIESGO DE LESIONES MUSCULO-ESQUELÉTICAS HABILIDADES Y TÉCNICAS PARA UN BUEN MANTENIMIENTO DE UNA CORRECTA POSTURA PARA PREVENIR LESIONES, EN EL DESEMPEÑO DEL INSTRUMENTO MUSICAL HABILIDADES DE RELAJACIÓN TÉCNICAS DE CONTROL DEL DOLOR ACTITUD DE COMPROMISO CON EL CUIDADO DE LA SALUD Y LA PREVENCIÓN DE LOS RIESGOS A LOS QUE SE SOMETEN LOS CONCERTISTAS.
Observaciones
NINGUNA